Активне довголіття починається сьогодні
Професійні фітнес-послуги для зміцнення здоров'я та підтримки активного способу життя людей старшого віку
Професійні фітнес-послуги для зміцнення здоров'я та підтримки активного способу життя людей старшого віку
Ми пропонуємо комплексний підхід до зміцнення здоров'я та підтримки фізичної форми для людей старшого віку
Персональний підхід до кожного клієнта з урахуванням фізичних особливостей та цілей. Тренер розробляє програму спеціально для вас.
Тренування в дружній атмосфері з однодумцями для підтримки мотивації та соціальної взаємодії
Розробка збалансованого раціону харчування для підтримки енергії та здоров'я
М'які практики для покращення гнучкості, рівноваги та загального самопочуття
Безпечні вправи для зміцнення серцево-судинної системи та підвищення витривалості
Професійні поради щодо ведення активного способу життя та досягнення фітнес-цілей
Фізична активність в старшому віці - це не просто тренування, а інвестиція у ваше майбутнє здоров'я та якість життя. Наші програми допомагають зберегти молодість духу та тіла.
Підтримання м'язової маси та сили допомагає зберігати незалежність у повсякденному житті
Зниження ризику падінь та травм завдяки покращенню стабільності тіла
Регулярна фізична активність сприяє виробленню ендорфінів та покращує загальне самопочуття
Кардіотренування підтримують здоров'я серцево-судинної системи та знижують тиск
Групові заняття допомагають зустрічати нових людей та підтримувати соціальні зв'язки
Ми розробили спеціальні програми, які враховують потреби та можливості людей старшого віку
Ідеальна програма для тих, хто тільки починає свій шлях до здорового способу життя. Включає м'які вправи та поступове збільшення навантаження.
Тривалість програми: 3 місяці
Заняття: 2-3 рази на тиждень по 45 хвилин
Спрямована на покращення рівноваги, координації та профілактику падінь. Включає спеціальні вправи та функціональні тренування.
Вартість: від 1200 грн/місяць
Для активних людей, які хочуть підтримувати високий рівень енергії та фізичної підготовки.
Вартість: від 1500 грн/місяць
Ми розуміємо особливості тренувань для людей старшого віку
Спеціалісти з досвідом роботи з людьми старшого віку
Всі вправи адаптовані для безпечного виконання
Зручний час занять, який підходить саме вам
Програми розробляються з урахуванням ваших потреб
Важливі принципи та рекомендації для безпечних тренувань
Починайте з коротких 15-20 хвилинних тренувань та поступово збільшуйте тривалість. Організм повинен адаптуватися до нових навантажень без стресу.
Краще займатися 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин, ніж один раз інтенсивно протягом 2 годин. Постійність дає кращі результати.
Вчіться розрізняти нормальну втому від дискомфорту. Будь-які незвичайні відчуття - сигнал до зменшення навантаження.
Поєднуйте кардіо, силові вправи, розтяжку та вправи на рівновагу для гармонійного розвитку всього тіла.
Завжди розпочинайте тренування з 5-10 хвилинної розминки для підготовки м'язів та зв'язок до навантаження.
Організму потрібен час для відновлення. Обов'язково робіть дні відпочинку між інтенсивними тренуваннями.
Регулярно перевіряйте тиск до та після тренувань. При підвищенні припиняйте заняття та зверніться до лікаря.
Ніколи не затримуйте дихання під час вправ. Дихайте глибоко та рівномірно, синхронізуючи з рухами.
Пийте воду до, під час та після тренування. Зневоднення особливо небезпечне для людей старшого віку.
Краще виконати менше повторень з правильною технікою, ніж багато з порушенням форми вправи.
Зупиняйтеся при появі задишки, запаморочення, дискомфорту в грудях або сильної втоми.
Використовуйте зручний спортивний одяг та взуття з хорошою підтримкою для запобігання травмам.
Доведені дослідженнями переваги регулярних тренувань для старшого віку
Регулярні тренування знижують ризик серцевих захворювань на 30-35%, покращують кровообіг та знижують артеріальний тиск.
Силові вправи збільшують щільність кісткової тканини на 1-3% на рік, що критично важливо для профілактики остеопорозу.
Після 50 років щорічна втрата м'язової маси становить 1-2%. Силові тренування можуть не тільки зупинити, але й обернути цей процес.
Помірна фізична активність підвищує імунітет, знижуючи ризик простудних захворювань на 40-50%.
Фізична активність покращує чутливість до інсуліну та допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Регулярні тренування покращують якість сну на 65% та підвищують денний рівень енергії.
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів та серотоніну, природних антидепресантів організму.
Регулярні тренування покращують пам'ять, концентрацію та знижують ризик деменції на 30-40%.
Фізична активність знижує рівень кортизолу - гормону стресу, покращуючи загальне самопочуття.
Досягнення фітнес-цілей підвищує впевненість у собі та покращує сприйняття власного тіла.
Групові заняття створюють нові соціальні зв'язки та допомагають подолати самотність.
Дослідження показують, що активні люди старшого віку живуть в середньому на 3-7 років довше.
Наші експерти допоможуть вам створити індивідуальну програму, яка враховує ваші потреби та можливості
Розпочати безкоштовну консультаціюДосвід людей, які вже змінили своє життя разом з нами
67 років
"Після занять у FitnessFamily я відчуваю себе набагато бадьоріше. Покращилася координація та зникла скутість у рухах. Дуже вдячна тренерам!"
72 роки
"Думав, що в моєму віці вже пізно займатися спортом. Як же я помилявся! Тепер відчуваю себе на 20 років молодшим."
69 років
"Заняття йогою допомогли мені покращити сон та зменшити стрес. Атмосфера в залі дуже доброзичлива та підтримуюча."
Почніть свій шлях до здорового та активного життя вже сьогодні
FitnessFamily - це спеціалізований фітнес-сервіс, створений для людей старшого віку, які прагнуть вести активний та здоровий спосіб життя. Ми розуміємо, що з віком потреби в фізичній активності змінюються, тому розробили унікальні програми, які враховують особливості організму людей після 50 років.
Наша місія - допомогти кожному клієнту відкрити для себе радість руху, зберегти здоров'я та підвищити якість життя через безпечні та ефективні тренування.